Движения
В паркуре практически нет предопределенных движений, по сравнению с гимнастикой и другими видами экстремального спорта, в паркуре не ограниченное число движений для преодоления препятствий; способность импровизировать столь же важна, как и способность повторять уже существующие движения.

Несмотря на это, в практике трейсеров есть много стандартных "основных" движений. Самое важное – хорошая техника прыжков и приземлений. Кувырок через плечо (roll), используемый, для того чтобы снизить нагрузку после прыжка с высоты (drop) и плавно перейти в следующее движение, считается самым главным движением для изучения. Если трейсер не применяет кувырок через плечо (roll) или плохо его выполняет, то это может привести к проблемам со здоровьем в будущем.

Опорные прыжки (vaults) прекрасно подходят для преодоления твердых препятствий. Некоторые, узнаваемые типы опорных прыжков (vaults) добавляют только технический навык (и иногда эффектность) к движению и не несут функциональной нагрузки, зачастую жертвуя функциональностью ради эффектности. Поскольку эти движения не эффективны, то они не являются частью паркура. Многие опорные прыжки (vaults) несут максимальную функциональность в определенных ситуациях, но изучение определенных опорных прыжков (vaults) ни чего не стоит без способности импровизировать и приспосабливаться к различным ситуациям.

Существует множество методов эффективного преодоления различных препятствий; каждый зависит от конкретно рассматриваемого препятствия, и от хорошей техники импровизации, которая помогает трейсеру намного больше, чем заученные методы.

Трюки, такие как флипы (flips), являются острой темой для обсуждения среди трейсеров. Самые опытные трейсеры соглашаются, что флипы (flips) просто добавляют зрелищности, и редко подобный трюк является самым эффективным способом преодоления препятствий и зачастую, не является полезным, они не являются частью паркура. Однако, некоторые трейсеры полагают, что подобные трюки добавляют стиля и полную свободу движения, и что паркур не имеет жестких рамок. Свободное бег, движение, которое происходит от паркура, преподносит подобные трюки, как путь артистического и физического выражения.

Давид Белль (David Belle) сделал недвусмысленно заявление, что паркур это эффективное перемещение, и поэтому флипы (flips) и трюки (практически во всех случаях) не являются частью паркура. В этом заявлении Белль (Belle) также разъяснил, что свободный бег и паркур - два разных искусства, в свободном беге, помимо эффективного перемещения, также важна и эффектность движений, паркур, в свою очередь, сосредоточен исключительно на эффективном перемещении.

Отдельные движения могут не являться частью паркура, пока они не будут применяться в правильном направлении. Опорные прыжки через перила можно считать паркуром, до тех пор, пока эти прыжки, позволяют вам преодолевать перила быстрей, чем просто обоходить их. В паркуре всегда должна быть возможность вернуться в исходную точку, так же быстро как вы добрались до текущей точки, но не обязательно по тому же маршруту.